Mein Befinden war heute wieder nicht so toll. Wie meistens einen Tag nachdem ich im Fitnessclub war bzw. an den Tagen zwischen sportlicher Betätigung, fühle ich mich meist mies!
Habe dann Schlafprobleme, fühle mich grundlos irgendwie unter Druck u. Psychostress u. bin dann meist entweder depressiv oder schlecht gelaunt.
Abends wird es dann meisz wieder besser oder, wenn ich mich tagsüber mal zwischendurch hingelegt habe.

Zum Beispiel fällt es mir wahnsinnig schwer innerlich ruhig u. gelassen zu bleiben. Aber es gelingt mir einfach nicht, besonders, wenn ich in der Stadt unterwegs bin, gibt es überall "Fallen", die mich hektisch, nervös oder ärgerlich machen!

Leider habe ich das Gefühl, dass das Medikament (Cipralex), was ich nehme auch nicht (mehr) so richtig hilft oder wirkt!
Ich will u. kann aber aus finanziellen Gründen die Dosis nicht ständig erhöhen.
Hatte ja erst 5mg von diesem Serotonin-Wiederaufnahmehemmer genommen, da hat es in den ersten 2-3 Wochen wirklich gut gewirkt, konnte durchschlafen und habe mich tagsüber nicht mehr so fertig gefühlt, sondern frisch u. munter!
Doch das ist schon lange wieder vorbei, seit paar Tagen nehme ich nun in Absprache mit der Ärztin 10mg, also die eigentliche normale Dosis.
Naja muß ich sehen, ob es noch besser wird!

Viele Grüße
Elbdorado
(Forumadmin)

Hallo Lavendel,

naja ich weiß nicht, also direkt nach dem Sport geht es mir meist gut u. der Kopf ist frei u. man fühlt sich frisch.
Aber Sport putscht auch auf u. es kann sein, dass mich die Nachwirkungen der Belastung mich eventuell unruhiger schlafen lassen.

Heute tun mir übrigens als Nachwirkungen von gestern alle Muskeln weh, weil ich gestern einen neuen Trainingsplan bekommen habe u. da sind andere Übungen dabei, die andere Muskelgruppen beanspruchen.
Ich habe auch vor, falls ich jetzt nicht krank werde bei dem kalten, ungemütlichen Wetter, nächste Woche Sonntag am Nikolauslauf über 3,3 km im Blüherpark teilzunehmen.
Schaffen müßte ich es ja, weil ich mittlerweile eine halbe Stunde auf dem Laufband durchhalte.

Viele Grüße
Elbdorado
(Forumadmin)

Hallo Lavendel,

doch das steht im Internet, siehe hier: http://www.post-sv-dresden.de/

Und dort kannst du auf 19. Nikolauslauf klicken u. dort dann die PDF-Datei, dann hast du die Auschreibung mit allen wichtigen Infos.

Es kann natürlich jeder teilnehmen, der die Startgebühr von 3€ bezahlt u. pünktlich sich bis spätestens 1 Stunde vor dem Start sich im Meldebüro anmeldet u. sich natürl. die Streckenlänge bei der Kälte zumutet!
Bei dir sind das auch die 3,3 Km Streckenlänge und Startbeginn für diese Strecke ist 12:20 Uhr.
Also für notorische Spätaufsteher wie mich gerade noch geeignet daran teilzunehmen!

Also überleg es dir ruhig, dabei sein ist alles u. es gibt dort auch Nikolausgeschenke bei Plazierungen oder warme Getränke auf der Strecke u.bei Hunger danach ist auch Imbiß gegen Bezahlung möglich.
Duschen u. Umkleidemöglichkeit auch vorhanden in der Schule.
Aber das kannst du ja wie schon geschrieben alles in der PDF-Datei nachlesen, falls du wirklich teilnehmen willst.

Viele Grüße
Elbdorado
(Forumadmin)

Nun ja, das ist natürl. schade, dass dein Tag morgen bereits verplant ist.

Was die Kälte angeht, das ist schon nicht ungefährlich, wenn man da empfindlich, also infektanfällig ist wie ich.
Durch das verstärkte einatmen der eisigen Luft bei dem Lauf ist ein Infekt so gut wie vorprogrammiert, wenn man es nicht gewohnt ist!
Denn ich habe ja nie draussen trainiert, sondern immer auf dem Laufband im beheizten Fitnessclub und da ist es schon was ganz anderes in der Kälte draussen zu rennen, zumal ich offensichtl. so eine Art Belastungsasthma habe u. sich das bei kalter Luft u. körperlicher Anstrengung dergestalt bemerkmar macht, dass ich eventuell ganz schwer Luft kriege, zumindest habe ich die Erfahrung bereits dieses Jahr im Oktober bei einem Lauf gegen Depression gemacht, da war die Kehle während des Laufes wie zugeschnürt, deswegen war es schwer für mich durchzuhalten.
Aber morgen werde ich mir einen Schal vor den Mund binden, damit ich mir wg. dem Lauf auch keinen Infekt einhandle!

Viele Grüße
Elbdorado
(Forumadmin)

Ja, Lavendel ich werde außerdem mit Mütze laufen oder zumindest ein warmes Stirnband umbinden, was die Ohren schützt.
Hoffe es geht morgen alles gut u. auch, dass ich schlafen kann, weil ich dann manchmal innerlich zu aufgewühlt bin u. dann schlecht schlafe u. das wäre äusserst ungünstig, weil ich mich natürl. morgen fit u. ausgeruht fühlen will.
Aber Schlaf lässt sich genauso wenig erzwingen, wie ein K.O. beim boxen!
Ich geh sowieso heute nicht früher schlafen als sonst, weil es nichts bringen würde, deswegen also um 2 Uhr wie immer.

Also vielen Dank für deine Tipps u. Erfahrungen!

Viele Grüße
Elbdorado
(Forumadmin)